Nøkkelen til motivasjon

Å være motivert handler om å være engasjert, aktiv og handlende. Når du er motivert har du pågangsmot, du er nysgjerrig, og du ønsker å oppnå noe. Motivasjon er sammensatt av flere forhold. Det handler om hvilke mål en setter seg og hvor ambisiøse disse er, hvor lyst en har til å lykkes, og tro på egen evne til å klare det som skal til for å realisere målene.

Indre og ytre motivasjon

Tradisjonell motivasjonsteori skiller mellom indre motivasjon og ytre motivasjon.

• Hvis du gjør en aktivitet på grunn av interesse for selve aktiviteten, og aktiviteten er belønning nok i seg selv er det snakk om indre motivasjon. Kilden til motivasjon ligger i selve utføringen.

• Ytre motivasjon er når du gjør noe for å oppnå en belønning eller et mål utenfor selve aktiviteten. Kilden til motivasjon ligger utenfor selve aktiviteten.

Det hevdes at for sterkt fokus på ytre motivasjon, som belønning, bidrar til at vi mister motivasjonen som ligger i det å gjøre selve arbeidet i en aktivitet eller oppgave.

De med indre motivasjon presterer ikke bare bedre enn ytre motiverte personer, de har det også vesentlig bedre med seg selv.

Pisk eller gulrot?

Gneezy og Rustichini (2000) utførte et studie der studenter be bedt om å samle inn penger til et veldedig formål. En gruppe fikk tilbud om 10% av alle pengene de samlet inn, mens den andre fikk ingenting.

Hva hadde gjort deg mest motivert: Å få 10% av alle penger som samles inn eller å ikke få noen penger for arbeidet ditt? Noen vil si at de blir mer motivert om de har en gulrot (pengene) å strekke seg etter, mens andre trenger kun å vite at pengene går til et veldedig formål.

De fant at studenter som ble tilbudt en prosentandel av de pengene, de samlet inn mindre penger enn studenter som kun fikk beskjeden om at samfunnet satte pris på deres innsats. Dermed så konkluderte de sammen med resultatene fra andre forsøk at ytre motivasjon kunne bidra til lavere prestasjon.

Tre tips til å øke motivasjonen

1. Finn din lidenskap. Vi vet alle at vi blir mye mer motivert når vi gjør noe vi faktisk har lyst å gjøre, i stedet for noe som kjeder oss eller ikke interesserer oss i det hele tatt.

2. Ha et konkret mål. Ifølge forskning utført av Edwin Locke og hans team, ga de deltakere i prosjektet konkrete mål i stedet for å fortelle dem «bare gjøre ditt beste.” Dette bidro til å øke motivasjon. Dette er gjeldende også når det kommer til oss selv. Når vi har et konkret mål, vil vi jobbe hardere og smartere for å oppnå det.
3. Fokuser. Forskere har lenge visst at når vi har for mange prioriteringer, så har vi egentlig ingen prioriteringer i det hele tatt. Det er mye bedre å fokusere på å oppnå bare ett eller to mål av gangen – i hvert fall ikke mer enn tre mål. Ikke bare vil dette motivere deg til å oppnå dine viktigste mål, men det vil også øke sannsynligheten for at du vil lykkes med å nå dine viktigste mål.

Jeg hjelper deg gjerne med å finne din indre motivasjon.