10 tips til stressmestring

Skulle du ønske døgnet hadde flere timer?

En hektisk hverdag hvor du skal balansere jobb, barn og husarbeid kan tære på deg. For mange gjøremål og for liten tid kan lett føre til stress.

Hva er stress?

LHL (Landsforeningen for hjerte- og lungesyke) definerer stress slik: «Stress er en nødvendig og grunnleggende mobilisering av energi og krefter, noe vi trenger for å kunne fungere og reagere i hverdagen.»

Kan stress være bra for oss?

Såkalt «godt eller sunt stress», eller hva psykologer refererer til som «eustress,» er en type stress som oppleves som opprømthet eller spenning. Pulsen går raskere, hormonene endres, men det er ingen opplevelse av trussel eller frykt.

Denne typen stress oppleves ofte i sammenhenger knyttet til sportslige aktiviteter, forelskelse og utfordrende arbeidsoppgaver. Det er mange triggere for slikt sunt stress, og det er avgjørende for positiv utvikling og et godt liv. I mindre doser kan stress hjelpe deg å prestere og ta beslutninger, eller øke fokus og styrke.

Vedvarende stress, uten tilstrekkelig tid til å hente seg inn, kan føre til en rekke helseproblemer. Stressreaksjonen kan påvirke blant annet immunforsvaret, mage og tarm, matlyst og hormonsyklusen.

Jeg har samlet mine 10 beste tips til hvordan du kan redusere stress og få en mer behagelig hverdag:

Lær deg å si nei uten å få dårlig samvittighet.

Planlegg dagene, sett opp lister over dagens gjøremål. Da kan du enkelt se om det er ting du ikke trenger å gjøre med en gang, og prioritere tiden din riktig.

Sett av tid til deg selv. For eksempel 30 minutter hver dag hvor du for eksempel koser deg med en kopp te, en god bok eller et skumbad.

Vær med personer du er glad i og som gir deg energi og glede.

Sørg for at du får tilstrekkelig med søvn og hvile. Det er forebyggende og avstressende.

Finn ro og fokus med meditasjon. Etter å ha praktisert meditasjon en stund vil du oppleve at du i større grad er fokusert på det du holder på med, og er mer i øyeblikket.

Vær i fysisk aktivitet. Endorfinene som frigis etter trening er den perfekte motgiften til hverdagstresset.

Ta en pause fra mobilen og sosiale medier i en liten periode. Skru av lyden, legg vekk mobilen og nyt freden uten distraksjoner fra meldinger og varsler.